Стресс, тревога, выгорание, проблемы в отношениях — AI Психолог выслушает без осуждения и даст конкретные инструменты для улучшения состояния.
Поговорить с психологом бесплатно →Дыхательные техники для быстрого успокоения, разбор триггеров тревоги, работа с катастрофическим мышлением.
Диагностика уровня выгорания, восстановление ресурса, план действий по возврату мотивации и энергии.
Конфликты с партнёром, родителями, коллегами — помогает разобраться без сторон, найти способ договориться.
Работа с внутренним критиком, техники КПТ по изменению негативных убеждений о себе.
Техники расслабления перед сном, работа с тревожными мыслями ночью, гигиена сна.
Практики майндфулнесс, упражнения заземления при панических атаках, медитации для начинающих.
«Постоянно тревожусь из-за работы, не могу расслабиться даже в выходные»
→ Техники снятия тревоги, работа с мыслями«Уже 3 месяца ничего не приносит радости, не хочу ничего делать»
→ Признаки выгорания, план восстановления«Постоянно ссорюсь с партнёром из-за мелочей — как это остановить?»
→ Коммуникация в отношениях, я-высказывания«Боюсь выступать на работе, начинается паника перед публичными выступлениями»
→ Десенсибилизация, дыхательные техники«Постоянно критикую себя, ничего не получается как надо»
→ Работа с внутренним критиком, КПТ«Не могу уснуть, мысли в голове не останавливаются»
→ Техники расслабления, правила гигиены сна5 бесплатных разговоров сразу после регистрации. Без карты, анонимно.
Начать бесплатно →Без записи · Без осуждения · 24/7